Os problemas de potencia poden xurdir por varias razóns. Estrés, abuso de alcol, exceso de peso, tabaquismo, mala alimentación e ambiente; todo isto leva a unha diminución da libido. Que accións se deben tomar para manter a forza masculina en boa forma?
Que é a potencia?
A capacidade de manter relacións sexuais completas chámase potencia.Caracterízase polo grao de tensión do pene, a velocidade de inicio dunha erección, a duración do coito.
Alimentos máis útiles para a potencia
Atención! A negativa a produtos que conteñan colorantes, conservantes, alimentos graxos, picantes e afumados axudará a manter a saúde do corpo masculino no seu conxunto.
Lista de alimentos que teñen un efecto positivo na libido:
- Verduras frescas, raíces. Considerados especialmente útiles: repolo, raíz de apio, cenorias, chirivias, espárragos, nabos, remolacha, rabanetes. Están implicados na síntese de testosterona debido ao alto contido de selenio e cinc.
- Bayas frescas, froitas. Conteñen moitas substancias útiles que energizan e dan positivo. Teñen un efecto positivo sobre a calidade dos espermatozoides, a inmunidade, a produción de testosterona, a actividade e a resistencia dun home.
- Verduras frescas. Rico en vitaminas, aminoácidos, oligoelementos, útil para a forza masculina. Ademais, fará que a túa comida sexa saborosa e picante.
- Paspallás, ovos de polo, carnes magras, peixe de mar. Tamén se recomenda incluír produtos lácteos na dieta.
- Allo e cebola. Teñen un efecto rexenerador, antiinflamatorio, tónico e inmuno fortalecedor.
- Raíz de xenxibre. A especia límpase, ráiaa fina, engádese a bebidas, primeiros e segundos pratos, lanches, sobremesas.
Outras formas de aumentar a potencia
A libido pódese reducir debido a factores fisiolóxicos e psicolóxicos. Os primeiros inclúen unha diminución dos niveis de testosterona, prostatite, estancamento do sangue nos órganos pélvicos.
As regras, cuxa observación evitará problemas de potencia:
- actividade física moderada: normaliza o fluxo sanguíneo, estimula o corazón, aumenta a vitalidade;
- deportes: adestramento de forza, camiñada, ciclismo;
- a visita a un baño ou sauna permitirá eliminar toxinas, mellorar o fluxo sanguíneo;
- masaxe nos pés: podes facelo ti mesmo, camiñar descalzo máis a miúdo;
- ducha de contraste e ximnasia pola mañá;
- ter unha vida sexual regular é a principal forma de evitar unha diminución da libido;
- excluír o uso de comida lixo, bebidas alcohólicas, reducir a cantidade de café, tomar antiespasmódicos;
- endurecemento;
- durmir polo menos 7 horas ao día, descansar máis a miúdo;
- evitar emocións negativas;
- levar roupa interior cómoda e solta.
Atención! Debe someterse regularmente a un exame preventivo por parte dun especialista. Pode tomar medicamentos que estimulen a erección só despois de consultar a un médico.
Bebidas estimulantes de potencia
- Zume de Roma. A composición única da bebida axuda a relaxar os vasos sanguíneos, a aumentar o nivel de óxido nítrico, mellorando o subministro de sangue ao órgano xenital masculino.
- Zume de cenoria. Ten un efecto calmante, estimula o apetito, fortalece a forza masculina.
- Zume de apio. Normaliza o sistema urinario, mellora a función eréctil.
- Zume de cabaza. O mellor remedio para a prevención da prostatite. Aumenta os niveis de testosterona no sangue.
Atención! As emocións positivas, unha nutrición adecuada e unha actividade física moderada son a clave para unha boa erección a calquera idade.